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现在位置->首页->旅行健康 转走赘肉，学学呼拉圈瘦身--美容 搜医搜药网  www.shoyao.com  时间：2006-10-17 1:24:00 【字体： 大 中 小 】【 打印 】 【 发表评论 】【 关闭 】 　　酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗？！还不赶紧跟着行动起来。每天一次，每次大约30分钟，一个月后，喜获性感身材。 　　STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背 　　1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 　　2、 顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。 　　3、 回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。 　 1 2 3 4 5 　下一页 <<上一篇：教你如何克服饥饿感　　>>  相关连接 更多>> 无文本 无文本 无文本

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