别以为你的身体总是最棒的。如果你不重视，它就会时常来骚扰你。善待你自己，还有一项你受益最多的，这就是：让细胞跳舞，让身体舒展。 瑜伽有助于舒展身体、放松心情

　　第一计：舒展运动——瑜伽

　　当前最普遍的减压方式。现在什么都是快、快、快， 瑜珈能使我们飞驰的思想慢下来，让压抑的心灵舒展开。

　　第二计：平衡运动——水中健身操

　　吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。　

　　第三计：力量运动--搏击操

　　跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨、大声吼叫、用力出拳。既能减肥，又能宣泄情绪、减轻压力。

　　一节完整的搏击操会消耗600大卡热量，是健美操的两倍。尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。 （文/刘建）