| | | 搜医搜药网 www.shoyao.com 时间：2006-10-9 8:36:00 | | | | 每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
第一式：站立抱膝式
做法：
1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
第二式：舞王式
做法：
1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
2.吸气，右手臂向上抬高。
3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
4.呼气还原。相反一侧做同样动作。
来源:假日100天
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