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秋季应延长睡眠多喝牛奶

搜医搜药网 www.shoyao.com 时间：2006-10-8

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中秋节一过，“秋燥”的表现形式又将发生新的变化。今天上午，中医研究院望京医院内一科主任医师、消化内科专家杨国华医生作此提醒。

　　杨医生说，同是“秋燥”，却以中秋节为界，中秋节前更多表现为咽痛明显，全身怕热，中医称为“温燥”，原因是离炎热的夏天较近。而中秋节一过，因为天气转冷，所以，“秋燥”就开始表现为怕冷怕风，中医称为“凉燥”。

　　据杨医生介绍，中秋节前，因为内热较大，所以，饮食上应吃些银花、菊花、银耳、冰糖、百合、马蹄、藕、梨、泡菜等清热的东西，既可煮汤，也可泡水。

　　而一过中秋节，除了多吃上述有润肺作用的食物外，还应多吃些健脾、助消化的东西，女性还应注意养血。此时还易生咳嗽，应多吃有润肺作用的食物，可偏甜食，避免辛辣、肥腻的食物。如果是久咳，又不想吃药，可用百合、梨、马蹄、桂圆、甘蔗放入较多冰糖一起煮。如果咳嗽较重，则可加些川贝研粉，一次6克，但味道较重，许多人难以接受。杨医生强调，中秋节过后，应适当延长睡眠时间，调整好作息时间，根据个人情况调整，以适应夜晚逐渐变长的特点。

　　一定要多饮水，包括牛奶、偏甜的果汁等，但合成饮料应尽量少喝。如果年轻女性担心秋天会发胖，杨医生建议，可多吃些黑色食物，如黑米、黑豆、木耳、红小豆、花生等。