秋天到了，很多人真正体会到了“三千烦恼丝”带来的烦恼：早晨梳头时，梳子上粘满头发；在晚上洗头时，手上的头发也是一抓一把，掉得让人揪心。许多人担心自己身体有问题，纷纷到医院皮肤科咨询，导致秋季“脱发”病号猛增，医生告诉记者，秋季是季节性脱发最严重的时期，脱发的原因有多种，如排除病理性脱发只需注意饮食作息就可安然度过这段烦恼期。 

    在公关公司上班的悠悠一到秋天就开始烦，因为她的头发总会给自己带来意想不到的尴尬。 

    最近，每天梳头都发现自己的头发“一把一把”往下掉，洗头时脱发情况更严重，家里的地板上到处都是她的长发，浴室的下水道还常因为头发而堵塞。 

    更尴尬的是，她无论是和客户见面还是和同事说话，头发总会意想不到地飘落下来，有时粘在包包上、笔记本上或是文件上，甚至直接落入了杯子里。 

    为了让头发更坚固更健康，悠悠专门买高价的护发套装和发膜，三天两头就往头上抹，但该掉的头发还是一样往下掉。 

    据北京大学第一医院皮肤科朱学骏教授介绍，由于夏天经常洗头、头皮受夏季紫外线照射及高温的影响，头皮毛囊受到一定的伤害。这种伤害在秋季气温下降、毛囊收缩加快时就会体现出来：营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，容易长出细小头发或不长头发，甚至引起脱发。另外，秋天环境湿度小，头皮易干燥，毛发容易干枯也是引起脱发的一个重要原因。 

    朱教授说，人秋天掉发和树木落叶一样，是一种自然生理现象，如果一天掉50－60根头发属正常现象，不必太紧张；如果每天掉头发超过100根，且持续两或三个月以上，则可能是病态性的脱发，应尽快到医院求助。 

    在入秋后，如果感觉头发掉得比较多，可以从生活方式和习惯、心理、饮食等各方面进行调理，减轻脱发的程度。 

    ■专家说法 

    生活不规律、节食等易致脱发 

    ●娄卫海，北京中医医院皮肤科 

    中医对脱发的认识有两方面，一个是肾主发；另一个是发为血之余，认为头发需要血液来滋润。中医一般认为血虚、肾虚，对脱发有影响，至于导致肾虚和血虚的原因需要具体问题具体分析。 

    一般脱发跟日常生活规律有关。所以应保证充足的睡眠，加强身体锻炼，避免熬夜、喝酒，长时间对着电脑工作等。饮食习惯也很重要，平衡营养饮食，盲目节食，不仅对头发不好，对身体也不好。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质。在秋天多吃豆类、海带、芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、水果等对头发有益；适当补充维生素B2，对预防脱发也有较好作用。 

    另外，精神压抑、焦虑也会导致脱发。压力过大者可选择适当的运动配合清淡而有营养的饮食。 

    秋季给头发加倍营养和呵护 

    ●美言，资深美容顾问 

    要减少秋季脱发必须给它充足的营养和照顾，让它健康生长。 

    首先是头发的防晒。秋天空气稀薄，阳光中紫外线对头发造成的损伤可能会更厉害，除了给头发用有滋润成分的洗发水之外，出门打伞很有必要。 

    其次是补充水分。头发中含有约15%的水分，低于10%就会立刻出现“预警”：静电，发端分叉，脱发。用有营养和保湿成分的洗发露和保湿发膜给头发补水效果不错。 

    洗发时的小习惯也很重要，比如不要把洗发水直接倒于头上，而是在手上揉搓均匀后才抹上头发；洗发时减少头发间的搓揉，顺着头发生长方向轻揉；减少束发，减少头发的摩擦等都对减少脱发有利。 

    减少脱发也可选择美容院的头部护理。比较热门的是头部精油按摩，不仅可以活化毛囊，促进头皮的血液循环，还能刺激毛发生长。 

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